黃瓜黃瓜是熱量最低的蔬菜之一，每100克黃瓜只要15卡路里的知道作用熱量，且含有豐厚的生菜生菜水分與膳食纖維。不只能夠生食，和芹和芹還能夠用來(lái)做沙拉或爽口飲品等。菜的差異菜芹菜芹菜是熱量蔬菜中的高纖維、低熱量代表，更好每100克芹菜只要14卡路里的知道作用熱量。而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，生菜生菜能夠協(xié)助調(diào)理身體機(jī)能，和芹和芹堅(jiān)持健康狀況。
低熱量蔬菜白菜白菜性、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功用。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素能夠促進(jìn)腸道的活動(dòng)，協(xié)助消化，避免大便枯燥。
根莖類(lèi)蔬菜熱量相對(duì)較低，比方蘿卜、胡蘿卜、馬鈴薯等。生果的熱量差異較大，蘋(píng)果、梨等生果的熱量相對(duì)較低，牛油果、榴蓮等生果的熱量較高。在所有食物中，葉類(lèi)蔬菜的熱量最低，比方芹菜、大白菜、菠菜等。其次是花類(lèi)、菌菇類(lèi)和海藻類(lèi)蔬菜，比方花椰菜、海帶、香菇等。
低熱量的蔬菜包含： 西蘭花：每杯（約91克）僅含34卡路里。 生菜：每杯（約40克）大約有8卡路里。 胡蘿卜：每根（約75克）約含41卡路里。 小黃瓜：每杯（約100克）只要16卡路里。 芹菜：每杯（約67克）含有10卡路里。 西紅柿：每個(gè)中等巨細(xì)的西紅柿（約123克）約含22卡路里。
葉類(lèi)蔬菜 在所有食物中，葉類(lèi)蔬菜的能量是最低的，比方芹菜、空心菜、青菜、大白菜、卷心菜、甘藍(lán)、菠菜、莧菜和茼蒿等。這些葉類(lèi)蔬菜的能量遍及在1020大卡/100克，只要肉類(lèi)食物的二三十分之一，米飯的十分之一左右。
豌豆：每100克81卡路里 3 紅薯：每100克86卡路里 3 小西紅柿：每100克100卡路里 3 芥末：每100克109卡路里 3 黑橄欖：每100克115卡路里 40. 綠橄欖：每100克115卡路里 4 玉米：每100克365卡路里 經(jīng)過(guò)以上蔬菜熱量表，咱們能夠了解到哪些蔬菜熱量較低。期望這些信息對(duì)您有所協(xié)助。
1、苜蓿芽每100克含有8大卡的熱量，是熱量最低的蔬菜之一。 川七每100克的熱量為12大卡，西芹和包菜相同每100克含有12大卡。 白菜和生菜每100克的熱量分別為13大卡和14大卡。 芹菜和萵苣每100克的熱量都是14大卡。 小黃瓜、小白菜和酸菜每100克的熱量均為15大卡。
2、芝麻菜，每100克含有30大卡熱量。 蘆筍，每100克含有22大卡熱量。 羽衣甘藍(lán)，每100克含有32大卡熱量。 西蘭花，每100克含有36大卡熱量。 結(jié)球甘藍(lán)，每100克含有26大卡熱量。 胡蘿卜，每100克含有32大卡熱量。 花椰菜，每100克含有26大卡熱量。 芹菜，每100克含有22大卡熱量。
3、盤(pán)點(diǎn)十大常見(jiàn)低熱量蔬菜冬瓜 冬瓜是在我國(guó)各地有著廣泛培養(yǎng)，果實(shí)呈長(zhǎng)圓柱狀或近球狀的蔓生或架生草本植物，通常以植物結(jié)出的果實(shí)來(lái)食用，除了能夠用來(lái)做烹調(diào)用的蔬菜外，還能夠被鹽漬制成各種糖塊糕點(diǎn)，因果實(shí)自身不含脂肪，熱量不高，能夠協(xié)助形體健美，避免人體發(fā)胖。
苜蓿芽8大卡，川七12大卡，西芹12大卡，包菜12大卡，白菜13大卡，生菜14大卡，芹菜14大卡，萵苣15大卡，小黃瓜15大卡，小白菜15大卡，酸菜15大卡，青江菜16大卡，白蘿卜16大卡，苦瓜19大卡，竹筍19大卡，蘆筍19大卡，香菇19大卡，絲瓜20大卡，空心菜20大卡，紅蘿卜20大卡。
苜蓿芽：每100克含有8大卡熱量。 川七：每100克含有12大卡熱量。 西芹：每100克含有12大卡熱量。 包菜：每100克含有12大卡熱量。 白菜：每100克含有13大卡熱量。 生菜：每100克含有14大卡熱量。 芹菜：每100克含有14大卡熱量。 萵苣：每100克含有15大卡熱量。
咱們?cè)诘臅r(shí)分會(huì)十分嚴(yán)厲的控制自己的熱量攝入，一般都只吃蔬菜和生果，可是有些蔬菜所含的熱量也很高，今日起航君就為我們整理了低卡蔬菜熱量表，快來(lái)看看吧。
蔬菜熱量表（每100g熱量）：馬鈴薯：76大卡。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡。青蘿卜：31大卡。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡。紅尖椒：32大卡。紅薯：119大卡。白菜：18大卡。芹菜：20大卡。1芥菜：27大卡。1包包菜：12大卡。1娃娃菜：8大卡。
還有滋味） 生菜 100g 40大卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40大卡 每100克(2兩)不超越40卡路里 很合適MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
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